السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
المحافظة على الحيوية والنشاط تعني أنك حريصة على صحتك وجمالك ورشاقتك.
× ماء الصباح:
عند نهوضك من الفراش، وبعد تنظيف أسنانك مباشرة، لن تجدي أفضل من قدح مياه معدنية لتنظيف معدتك ونقاء بشرتك.
بعدها مارسي رياضتك البدنية اليومية لبعث الحيوية في الجسد وللمحافظة على رشاقتك.
×الحمام:
ضعي في وعاء ثلاث قبضات من أوراق النعناع الجاف، وأضيفي إليها ليتر من المياه الباردة، دعي المزيج يغلي خمس دقائق، ثم صفيه حتى تحصلي على السائل فقط.
صبي السائل في مياه الحمام الدافئة واجلسي فيها مدة ربع ساعة، أو افركي جسمك بقماش ناعم مغطس بهذا السائل.
ثم انتهي بدوش ماء بارد إذا تمكنت من احتمال لأنه يؤمن الخفة والنشاط والديناميكية، كما ينشط الدورة الدموية ويقوي العضلات ويعمل على تخفيض كمية الوحدة الحرارية في الجسم.
×الترويقة:
لا تخرجي من المنزل بمعدة خاوية، فأمامك يوم عمل كامل. الأفضل لك تناول البروتينات والفيتامينات. مثلاً:
150غ جبنة بيضاء.
30غ كورن فليكس.
بعض قطع من الليمون الطازج أو التفاح أو الكوكتيل.
والأفضل شرب قدح من خلاصة النعناع الأخضر والصقر.
× قدماك:
الجسم السليم في القدمين السليمتين، احفظي هذا المبدأ وأنت تسيرين في الشارع. لامسي الأرض بكعبيك وهزي يديك للشعور بالعزم والقوة .. أمشي مستقيمة مع رأس مرفوع إلى أعلى وكتفين مرفوعتين إلى الوراء.
وهكذا يرتفع صدرك فتبدين منطلقة وواثقة من نفسك.
×بين الترويقة والغداء:
لا تنسي أن تتناولي شراب مغلي النعناع أو الصقر بين الفطور والغداء. واشربي مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع مغلي الأعشاب التي تدر البول مثل: 12غم من قشور البرتقال المرة + 4 غرام زعفران + غ غرام كينا + قليل من عصير العنب اشربي من هذا الخليط ملعقتي طعام عند الظهر قبل الأكل.
×الغداء:
تناولي قبل الغداء الخضار الطازجة مثل البقدونس لأنها غنية بفيتامين A و C المنشط الطبيعي تناولي أيضاً السمك الغني بالفيتامين والمعادن تناولي الجزر، الخيار، الفجل طازجة.
×الهواء:
تنفسي بعمق عندما تكونين في الهواء الطلق فالأوكسيجين ينقي الدم ويخلصه من أوكسيد الكربون فينشط الغدد والدماغ وجميع الأعضاء الأخرى. كما يجدد ويحيي أنسجة الجلد بشكل مؤمن ومضمون.
اطردي كل ما يكدر نفسيتك لتبقى بشرتك نقية نضرة ومرتاحة. تنفسي طويلاً وبطيئاً. كرري عملية الشهيق والزفير لتخلصي رئتيك مما يكدرهما ثم تنفسي عميقاً.
×الطبيعة:
حاولي ما استطعت الاستفادة من سحر الطبيعة سيري بين الأزهار والأشجار لتنشيط جسمك.
×النشاط:
حاولي أثناء قيامك بأي عمل أن تزاوليه بحركات سريعة ونشيطة. اصعدي الدرج بدل المصعد. سيري بدل استعمال السيارة. اركضي ابتسمي للحياة.
×حمام ما قبل النوم:
كي يمتص جسمك الأملاح المعدنية الضرورية، ادخلي قبل النوم إلى حمام ساخن حرارته بين 37 ـ 40 ابقي لمدة عشرين دقيقة داخل الماء. بعد ذلك ستشعرين بارتياح شديد ورغبة في نوم عميق وفي الصباح التالي ستنهضين وأنت تشعرين بحيوية ونشاط زائدين.
