εïз منتديآت ديمة بشآر الرسمي εïз
أهلآإ وسسهلآإ بك يَ زأئرنأإ .. إذآ كنت ترغب بالمشاركة في المنتدى فتفضل بالتسجيل اما فقط لقرآءة الموأإضيع ..
فاطلع عليها بدون التسجيل وشكرآ .. مع تححيأإت إأدآإرهة أإلممنتدى ـأإ
εïз منتديآت ديمة بشآر الرسمي εïз
أهلآإ وسسهلآإ بك يَ زأئرنأإ .. إذآ كنت ترغب بالمشاركة في المنتدى فتفضل بالتسجيل اما فقط لقرآءة الموأإضيع ..
فاطلع عليها بدون التسجيل وشكرآ .. مع تححيأإت إأدآإرهة أإلممنتدى ـأإ
εïз منتديآت ديمة بشآر الرسمي εïз
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

εïз منتديآت ديمة بشآر الرسمي εïз

اهلآ وسهلآ بكم في منتدى عشاق ديومتنا وطيورنا
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 كيف تخسرين من وزنك وانتي نائمه ؟؟

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
عاشقه دمُوشا القمر
الادارة
الادارة
عاشقه دمُوشا القمر


ღ الاوسمة ღ : كيف تخسرين من وزنك وانتي نائمه ؟؟ Up13107967201

+

كيف تخسرين من وزنك وانتي نائمه ؟؟ 1324571506671
عدد المساهمات : 1695
تاريخ التسجيل : 19/06/2011
العمر : 24
البلد فــــــ ققــلب احبتــي ـــي

كيف تخسرين من وزنك وانتي نائمه ؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: كيف تخسرين من وزنك وانتي نائمه ؟؟   كيف تخسرين من وزنك وانتي نائمه ؟؟ Emptyالخميس أغسطس 18, 2011 12:01 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



كيف تخسر/ ين من وزنك وأنت نائم /ة؟!


من أجل خسارة الوزن من دون حرمان، يجب أن تسمعي صوت جسمك قبل أي شيء آخر... اتبعي إيقاعك الطبيعي، وسترين كيف ستخسرين الوزن، حتى وأنت نائمة.

إليك نصائح لكي توازني بين إيقاعك الخاص، وحاجات جسمك للطاقة.
السعرات الحرارية تعني الطاقة. ولكي تجعلي غذاءك متوازناً، يجب أن تأخذي في الإعتبار تغيّر حاجات جسمك للطاقة. وهذه الحاجات، تتغيّر بحسب ساعات النهار، لهذا يجب توزيع نوعيّة الطعام وطريقة استهلاكه بطريقة مختلفة بين الصباح والمساء.

في هذ الإطار، فإنّ وجبة الفطور مهمة، لكي تنطلقي في نهارك مفعمةً بالصحة والحيوية. ابدئي نهارك بكوب كبير من الماء، ثم تناولي فطورك. هذه الوجبة لا تعطيك الطاقة فحسب، بل تساعدك في تنظيم الشهيّة، وتعديل حاجات جسمك إلى الطعام طيلة النهار. يمكن أن تتضمّن وجبة الفطور مشروباً ساخناً، وقطعة خبز مع الجبنة، أو بيضة. تفادي في المقابل الطعام الدسم، مثل الحلويات والأطعمة التي تحتوي على طبقات من الزبدة.
إذاً، في الصباح تستهلكين كلّ ما هو ضروري لمدّك بوقود الطاقة.

أمّا عند الظهر، قومي بشحن بطارياتك من خلال وجبة متوازنة، تحتوي على البروتينات (لحوم، حبوب ...) والسكريات البطيئة (الخبز، الأرز...). من الأفضل أن يكون وقت الطعام موعداً لكي ترتاحي، وتأكلي وتمضغي الطعام على مهل. هذا يسهّل عمليّة الهضم.
عند الساعة الرابعة، يمكن أن تختاري نوعاً من الطعام ليساعدك في الإستمرار قبل الوصول إلى ساعة العشاء. في هذه الحالة، عليك بكوب لبن، أو بحبة فاكهة.

عند المساء، يأتي وقت خسارة الوزن والحمية! في هذا الوقت من اليوم، يدخل جسمك مرحلة الراحة، ولا يكون بحاجة للكثير من الطاقة. لهذا اختاري أطعمة خفيفة على العشاء، مثل الحساء، والسلطة... لكن حاولي أن تبتعدي عن المقالي واللحوم، لأنّها تمنعك من النوم بشكل هادىء. وإن شعرت بحاجة إلى السكر، كلي قطعة شوكولا سوداء.

وحين يأتي وقت النوم، ويدخل جسمك في حالة السبات، فهذا يعني أنّ كلّ أعضائك ستجدد نشاطها. هذا هو الوقت الأنسب لكي تتوازن حركة الأيض، وترتاح الأنسجة، وتتخلّص من السموم. وهذا يعني حتماً، خسارة الوزن، شرط أن تتابعي هذا الإيقاع على المدى الطويل، فهذا يعني أنّك ستخسرين وزنك مع الوقت.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://dgh99.mam9.com/
آحلى ملاك
المراقبات
المراقبات
آحلى ملاك


ღ الاوسمة ღ : كيف تخسرين من وزنك وانتي نائمه ؟؟ 1324571203461
عدد المساهمات : 238
تاريخ التسجيل : 19/06/2011
البلد السعودية

كيف تخسرين من وزنك وانتي نائمه ؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تخسرين من وزنك وانتي نائمه ؟؟   كيف تخسرين من وزنك وانتي نائمه ؟؟ Emptyالجمعة أغسطس 19, 2011 2:11 pm

موضوع رائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشقه دمُوشا القمر
الادارة
الادارة
عاشقه دمُوشا القمر


ღ الاوسمة ღ : كيف تخسرين من وزنك وانتي نائمه ؟؟ Up13107967201

+

كيف تخسرين من وزنك وانتي نائمه ؟؟ 1324571506671
عدد المساهمات : 1695
تاريخ التسجيل : 19/06/2011
العمر : 24
البلد فــــــ ققــلب احبتــي ـــي

كيف تخسرين من وزنك وانتي نائمه ؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تخسرين من وزنك وانتي نائمه ؟؟   كيف تخسرين من وزنك وانتي نائمه ؟؟ Emptyالجمعة أغسطس 19, 2011 3:14 pm

نورتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://dgh99.mam9.com/
عاشقة سيلينا وديمو
المراقبات
المراقبات
عاشقة سيلينا وديمو


ღ الاوسمة ღ : كيف تخسرين من وزنك وانتي نائمه ؟؟ Up13111942611
عدد المساهمات : 796
تاريخ التسجيل : 20/06/2011
العمر : 26
البلد مــ أم ـــصــ الدنيا ـــر

كيف تخسرين من وزنك وانتي نائمه ؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تخسرين من وزنك وانتي نائمه ؟؟   كيف تخسرين من وزنك وانتي نائمه ؟؟ Emptyالجمعة أكتوبر 28, 2011 2:43 pm

تسلمى موضوع روووووووعة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://dgh99.mam9.com/forum
عاشقه دمُوشا القمر
الادارة
الادارة
عاشقه دمُوشا القمر


ღ الاوسمة ღ : كيف تخسرين من وزنك وانتي نائمه ؟؟ Up13107967201

+

كيف تخسرين من وزنك وانتي نائمه ؟؟ 1324571506671
عدد المساهمات : 1695
تاريخ التسجيل : 19/06/2011
العمر : 24
البلد فــــــ ققــلب احبتــي ـــي

كيف تخسرين من وزنك وانتي نائمه ؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تخسرين من وزنك وانتي نائمه ؟؟   كيف تخسرين من وزنك وانتي نائمه ؟؟ Emptyالثلاثاء نوفمبر 01, 2011 2:36 am

نووورتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://dgh99.mam9.com/
 
كيف تخسرين من وزنك وانتي نائمه ؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» الورد للورد وانتي ياديمة ورد ...~
» الورد للورد وانتي يالينو ورد
» اختاري رقم من 1-11 وشوفي زوجك شو يقول عنك وانتي نايمة..~

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
εïз منتديآت ديمة بشآر الرسمي εïз :: | منتدى | العيادات الطبية - نصائح طبية-
انتقل الى: