εïз منتديآت ديمة بشآر الرسمي εïз
أهلآإ وسسهلآإ بك يَ زأئرنأإ .. إذآ كنت ترغب بالمشاركة في المنتدى فتفضل بالتسجيل اما فقط لقرآءة الموأإضيع ..
فاطلع عليها بدون التسجيل وشكرآ .. مع تححيأإت إأدآإرهة أإلممنتدى ـأإ

εïз منتديآت ديمة بشآر الرسمي εïз

اهلآ وسهلآ بكم في منتدى عشاق ديومتنا وطيورنا
 
الرئيسيةاليوميةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيف تخسرين من وزنك وانتي نائمه ؟؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عاشقه دمُوشا القمر
الادارة
الادارة
avatar

ღ الاوسمة ღ :

+


عدد المساهمات : 1695
تاريخ التسجيل : 19/06/2011
العمر : 18
البلد فــــــ ققــلب احبتــي ـــي

مُساهمةموضوع: كيف تخسرين من وزنك وانتي نائمه ؟؟   الخميس أغسطس 18, 2011 12:01 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



كيف تخسر/ ين من وزنك وأنت نائم /ة؟!


من أجل خسارة الوزن من دون حرمان، يجب أن تسمعي صوت جسمك قبل أي شيء آخر... اتبعي إيقاعك الطبيعي، وسترين كيف ستخسرين الوزن، حتى وأنت نائمة.

إليك نصائح لكي توازني بين إيقاعك الخاص، وحاجات جسمك للطاقة.
السعرات الحرارية تعني الطاقة. ولكي تجعلي غذاءك متوازناً، يجب أن تأخذي في الإعتبار تغيّر حاجات جسمك للطاقة. وهذه الحاجات، تتغيّر بحسب ساعات النهار، لهذا يجب توزيع نوعيّة الطعام وطريقة استهلاكه بطريقة مختلفة بين الصباح والمساء.

في هذ الإطار، فإنّ وجبة الفطور مهمة، لكي تنطلقي في نهارك مفعمةً بالصحة والحيوية. ابدئي نهارك بكوب كبير من الماء، ثم تناولي فطورك. هذه الوجبة لا تعطيك الطاقة فحسب، بل تساعدك في تنظيم الشهيّة، وتعديل حاجات جسمك إلى الطعام طيلة النهار. يمكن أن تتضمّن وجبة الفطور مشروباً ساخناً، وقطعة خبز مع الجبنة، أو بيضة. تفادي في المقابل الطعام الدسم، مثل الحلويات والأطعمة التي تحتوي على طبقات من الزبدة.
إذاً، في الصباح تستهلكين كلّ ما هو ضروري لمدّك بوقود الطاقة.

أمّا عند الظهر، قومي بشحن بطارياتك من خلال وجبة متوازنة، تحتوي على البروتينات (لحوم، حبوب ...) والسكريات البطيئة (الخبز، الأرز...). من الأفضل أن يكون وقت الطعام موعداً لكي ترتاحي، وتأكلي وتمضغي الطعام على مهل. هذا يسهّل عمليّة الهضم.
عند الساعة الرابعة، يمكن أن تختاري نوعاً من الطعام ليساعدك في الإستمرار قبل الوصول إلى ساعة العشاء. في هذه الحالة، عليك بكوب لبن، أو بحبة فاكهة.

عند المساء، يأتي وقت خسارة الوزن والحمية! في هذا الوقت من اليوم، يدخل جسمك مرحلة الراحة، ولا يكون بحاجة للكثير من الطاقة. لهذا اختاري أطعمة خفيفة على العشاء، مثل الحساء، والسلطة... لكن حاولي أن تبتعدي عن المقالي واللحوم، لأنّها تمنعك من النوم بشكل هادىء. وإن شعرت بحاجة إلى السكر، كلي قطعة شوكولا سوداء.

وحين يأتي وقت النوم، ويدخل جسمك في حالة السبات، فهذا يعني أنّ كلّ أعضائك ستجدد نشاطها. هذا هو الوقت الأنسب لكي تتوازن حركة الأيض، وترتاح الأنسجة، وتتخلّص من السموم. وهذا يعني حتماً، خسارة الوزن، شرط أن تتابعي هذا الإيقاع على المدى الطويل، فهذا يعني أنّك ستخسرين وزنك مع الوقت.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://dgh99.mam9.com/
آحلى ملاك
المراقبات
المراقبات
avatar

ღ الاوسمة ღ :
عدد المساهمات : 238
تاريخ التسجيل : 19/06/2011
البلد السعودية

مُساهمةموضوع: رد: كيف تخسرين من وزنك وانتي نائمه ؟؟   الجمعة أغسطس 19, 2011 2:11 pm

موضوع رائع

توقيعك مع ديومتنـآ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشقه دمُوشا القمر
الادارة
الادارة
avatar

ღ الاوسمة ღ :

+


عدد المساهمات : 1695
تاريخ التسجيل : 19/06/2011
العمر : 18
البلد فــــــ ققــلب احبتــي ـــي

مُساهمةموضوع: رد: كيف تخسرين من وزنك وانتي نائمه ؟؟   الجمعة أغسطس 19, 2011 3:14 pm

نورتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://dgh99.mam9.com/
عاشقة سيلينا وديمو
المراقبات
المراقبات
avatar

ღ الاوسمة ღ :
عدد المساهمات : 796
تاريخ التسجيل : 20/06/2011
العمر : 19
البلد مــ أم ـــصــ الدنيا ـــر

مُساهمةموضوع: رد: كيف تخسرين من وزنك وانتي نائمه ؟؟   الجمعة أكتوبر 28, 2011 2:43 pm

تسلمى موضوع روووووووعة

توقيعك مع ديومتنـآ
[color=white].



أمووووووووووووووووووووت فيكن يا ديووووووووووووووووووووومة وسلووووووووووووووووووووونة










S+D= MY LOVE FOR EVER

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://dgh99.mam9.com/forum
عاشقه دمُوشا القمر
الادارة
الادارة
avatar

ღ الاوسمة ღ :

+


عدد المساهمات : 1695
تاريخ التسجيل : 19/06/2011
العمر : 18
البلد فــــــ ققــلب احبتــي ـــي

مُساهمةموضوع: رد: كيف تخسرين من وزنك وانتي نائمه ؟؟   الثلاثاء نوفمبر 01, 2011 2:36 am

نووورتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://dgh99.mam9.com/
 
كيف تخسرين من وزنك وانتي نائمه ؟؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
εïз منتديآت ديمة بشآر الرسمي εïз :: | منتدى | العيادات الطبية - نصائح طبية-
انتقل الى: